Cuida tu salud mental, mejora tu vida

En cada persona debe de existir un equilibrio entre la salud física y la salud mental. Muchas personas se enfocan en comer saludable, ejercitarse y mantener un seguimiento de su salud física, aunque muchas veces dejan de lado la salud de su mente.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, cerca de 1,000 millones de personas sufren de algún trastorno mental a nivel mundial; todos estos problemas se han visto impactados aún más por la pandemia de COVID – 19, afectando directamente la salud mental de la población en general.

La salud mental no es solamente mantenerse tranquilo o evitar el estrés, se trata de que cada persona invierta recursos emocionales, conductuales y mentales para establecer relaciones significativas, transitar por la vida cotidiana y contribuir a la sociedad sin sentirse encerrados o afectados por sus propios pensamientos.

Este mismo término “salud mental”, determinar cómo manejamos el estrés, nuestras relaciones con los demás y una correcta toma de decisiones en el día a día.

Te compartimos algunos consejos para trabajar en tu propia salud mental:

- Nutre tu mente con prácticas sanas, contenidos, música y pasatiempos que te relajen, te hagan feliz y te brinden paz

- Realiza actividad física de forma frecuente

- Trabaja en construir relaciones saludables con tu entorno, evitando conflictos

- Lleva una agenda y organiza todos tus días para evitar ansiedad

- Intenta realizar meditaciones o reflexiones diarias

- Trabaja en tu respiración, aprende a respirar para evitar estados de pánico o ansiedad

- Expresa tus sentimientos y aprende a manejar tus emociones

- Acude a terapia en caso de que sientas que necesitas apoyo profesional

- Nunca dejes de lado lo que sientes

La salud mental es fundamental para contar con salud en todos los sentidos, en este Día Mundial de la Salud Mental, recuerda que lo más importante es tu bienestar y el esfuerzo que inviertas en ser feliz y mantener un estilo de vida equilibrado.